声と音楽でストレス・心の疲れをやさしく手放す
サウンド瞑想
（オンライン・Zoom／初心者歓迎）
① この瞑想会について
声を出し音楽に身をゆだねることで、思考を止めようとせずに心が静まる瞑想です。
体と心を同時にゆるめたい方、座る瞑想が苦手な方にも安心してご参加いただけます。
② こんな方におすすめ
・ストレスや不安で頭が休まらない
・瞑想に興味はあるが、座って静かにするのが苦手
・心と体を同時にゆるめたい
・自分の内側と、やさしくつながる時間がほしい
③ サウンド瞑想とは／体験できること
・サウンド瞑想とは、音楽に合わせて声を出し、
・感情や思考をコントロールせずに手放していく瞑想法です。
・静かに座る瞑想が苦手な方でも、
・音と声を使うことで自然に瞑想の状態に入ることができます。
＜このクラスで体験できること＞
・感情や思考を自然に手放す体験
・心と体の緊張がほどける感覚
・チャクラを意識したエネルギーの感覚
・終わったあと、静かで落ち着く感覚
※このクラスでは、声と音を通じて体の内側に意識を向けるため、チャクラ（エネルギーの中心）を意識します。
④ チャクラとは
チャクラとは、体の中を通るエネルギーの流れのポイント（回転するエネルギーの中心）で、心身の状態と深く関係しています。
このクラスでは、チャクラを意識しながら「体の内側のエネルギー」を感じる時間を作ります。
⑤ 安心ポイント
・声の大きさ・音程に正解はありません
・話し声程度の小さな声でOK
・マイクはオフにして行うので、自分の声がほかの人に聞こえません
・オンラインなので、自分のペースで行えます
・このクラスはビデオONでご参加いただき、場の安全とつながりを大切にしながら進めます
・目を閉じたり、画面から少し離れるのは問題ありません
⑥ 当日の流れ
・オープニング・簡単な説明（10分）
・体をゆるめるストレッチ（10分）
・声を出すサウンド瞑想（15分）
・静かに内側を感じる時間（15分）
・シェアリング（ご希望の方のみ）・ご質問（10分）
⑦ 料金・開催日時・定員
料金：3,000円
時間：60分
開催日時：2026年2月28日（土）午前10:00~11:00
定員：12名
形式：Zoom（オンライン）
⑧ 安心してご参加いただくために（参加方法・注意事項）
＜参加方法について＞
・当日はZoomを使用します。事前にアプリをダウンロードし、音声・カメラの確認をお願いします。
・Zoomのリンクは、開催当日の朝、ストアカのメッセージ欄でお送りします。
・開始10分前から入室可能です。
・スマホ・PCどちらでも参加可能です。
・このクラスは、ビデオONでご参加いただき、場の安全とつながりを大切にしながら進めます。
・瞑想中は目を閉じたり、画面から少し離れることは問題ありません。
・マイクは、自己紹介や質問の時間を除きオフでご参加いただきます。
・動きやすく、リラックスできる服装でご参加ください
・ヨガウェアでなくても大丈夫です
＜体調や心身の状態について＞
・このクラスは、自己観察と体験を大切にする瞑想クラスです。
・無理をせず、ご自身のペースを大切にしてご参加ください。
・心身の状態について不安がある場合は、クラス前やクラス中にチャットでご相談いただけます。
・本クラスは、治療を目的としたものではありません。心身の不調が強い場合は専門機関へご相談ください。
＜参加環境について＞
・静かで落ち着ける場所からご参加ください。
・声を出す場面がありますが、話し声ぐらいの音量で大丈夫です。
＜配信について＞
・この講座は、バリ島より配信予定です（バリ島と日本の2拠点で活動しています）。
・通信状況により、稀に接続が途切れる場合があります。
・その際は再接続を試みますが、状況によりご不便をおかけする場合があります。あらかじめご了承ください。
