瞑想は座るだけだと思っていませんか。
私はアクティブ瞑想を始めて、もう10年以上が経ちました。
今では、アクティブ瞑想は私にとって自分の「トリセツ」のような存在だと思っています。
瞑想というと、座禅やヴィパサナ瞑想、マントラや呼吸法など、座って行うものを思い浮かべる方が多いかもしれません。
でも、アクティブ瞑想は少し違います。まず、体を動かすことで緊張をほぐし、体への気づきを高めて、瞑想状態に入りやすくする瞑想です。
アクティブ瞑想には、さまざまな種類があります。
ハミングの瞑想、身体をシェイクする瞑想、くるくる回る瞑想、ダンスの瞑想、感情のエネルギーをリリースする瞑想など。
その時々の心と体の状態に合わせて選び、実践することで、心身の調子を整えられるようになりました。
ですが、アクティブ瞑想に出会うまでは、自分に合った心の整え方を知りませんでした。
体が疲れたら、長めに寝たり、お風呂にゆっくりつかったり、近くのスパや温泉に行ったり、マッサージを受けたりして、体を労わっていました。
でも、人生では心が疲れてしまう出来事が起こります。
悲しくて胸が痛むこともある。
困難に直面してもがくこともある。
理不尽なことに憤ることもある。
自分ではどうにもできないことに途方に暮れることもある。
誰の人生にも、一度や二度は、こんな経験があると思います。
そんなとき、どうやって心を癒し、立て直すことができるのか――
以前の私は、心身ともに疲れ切っていたとき、それまでの知識や経験では何もできず、愕然としたことがありました。
そこから、自分で自分を立て直す方法を探す旅が始まりました。
そして幸運にもアクティブ瞑想に出会い、元気を取り戻すことができました。
さらに、自分の扱い方がわかるようになったことで、不安感はぐっと減りました。
何が起こっても、自分を立て直す方法を知っていることは、本当に心強いです。まるで真っ暗な夜道を歩くときに懐中電灯を持っているように。いつでも進むべき道を照らせる――それが本当に安心感につながります。
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