皆さんは「ガイド 瞑想」という言葉を聞いたことがありますか。 「誘導瞑想」と呼ばれていることもあります。 これも瞑想の一種 なのですが、瞑想を言葉でガイドするという瞑想です。 「瞑想をガイドするってどういうこと？」と思われる方もいるかもしれませ…

皆さんは自分の感情とうまく付き合えていますか？ 例えば、こんなことはありませんか？ 嫌なことがあった時、悲しさやみじめな気持ちがなかなか去ってくれず、鬱々とした気分が続いてしまう... 不当な扱いをされた時、腹が立ってイライラしてしまう... 自分…

先日、私の瞑想の先生の一人、インド人の先生と話していて、なるほど！と思ったことがありました。 それは、「多くの人は、家の中に"寝る"ための場所はあるけど、"目覚める"ための場所はないですよね。」という指摘でした。 "目覚める"というのは英語では"aw…

今、オンラインの瞑想会を定期的に開催する準備をしています。 2018年から19年にもオンラインの瞑想会を開催していたことがありますが、パンデミックを経て現在はオンラインというのが全くめずらしくなりましたね。 私は対面での瞑想会もオンラインでの瞑想…

私がアクティブ瞑想が好きな理由の一つは、色々な瞑想テクニックがあることだと思います。 私は学生の時にバスケットボール部に入っていましたが、バスケ部では基本的なテクニックの練習をしてから、最後に試合形式の練習をしていました。 練習のメニューは…

私は動的なアクティブ瞑想をしていると、本来の自分とつながる感じがしてとても心地いいのですが、それはどうしてなのだろう。といつも思っていました。 ある時、瞑想の先生が、「アクティブ瞑想のアクティブな部分はウォームアップのようなものなんですよ」…

皆さんは「瞑想」という言葉にどんなイメージがありますか？ 正直に言うと、私は瞑想を始める前、「瞑想」という言葉にあまりいいイメージを持っていませんでした。 自分が体調を崩すまで、瞑想とは全く縁のない生活を送っていて、「瞑想」という言葉を聞く…

私がファシリテートするのはアクティブ瞑想ですが、それ以外にも体を動かすことを色々としています。 ヨガ、ジョギング、ジャズダンス、5Rhythms® (5リズム)、トランポリン、シュノーケリング、などなど。 子供の頃から体を動かすことが好きで、ダンスやバス…

昨日、5Rhythms® （5リズム）のクラスがありました。 5Rhythms® は動きを通して瞑想を実践するワークで、1970年代にアメリカのカリフォルニア州にあるエサレン研究所で生まれました。 私は、エサレン研究所でマッサージ・トレーニングを受けた頃に5Rhythms® …

私はマッサージをするのも受けるのも大好きです。 昨日、マッサージを受けていて、約10年前にアメリカのカリフォルニア州にあるエサレン研究所という所で、6週間のエサレン® マッサージのトレーニングに参加した時のことを思い出しました。 エサレン研究所は…

日々の生活の中で、誰しも「どの選択肢を取ればいいかわからない」とか「いいアイディアが浮かばない」という時があると思います。 どれだけ考えても、堂々巡りで答えが出ない...どの選択肢も一長一短のように見えて、結論が出せない...頭をどれだけひねって…

アクティブ瞑想を始めて10年以上が経ち、アクティブ瞑想は自分の「トリセツ」だと思うようになりました。 アクティブ瞑想には、色々な種類があります。ハミングの瞑想、身体をシェイクする瞑想、怒りなど感情のエネルギーをリリースする瞑想、などなど。 今…

座禅や ヴィパッサナー瞑想など静かに座る瞑想 なら、したことは なくてもご存知の方は多いかもしれませんが、アクティブ 瞑想というのは初めて耳にする方も多いでしょう。 アクティブ瞑想とは、体の動きを伴う 瞑想です。 瞑想の定義は色々あると思いますが…

皆さま、はじめまして！ 瞑想とヒーリングのサロン「Inner Peace」を主宰しているシャンターナと申します。 ご覧くださいまして、ありがとうございます。 まずは、自己紹介とブログをはじめたきっかけについて少しお話したいと思います。 シャンターナは瞑想…