オンライン瞑想会の価値を、体験談で語る回。 外出が難しい時期にオンライン瞑想会に救われた私が、家から参加できるライブ瞑想の良さを話します。 忙しい人・不安で疲れている人・ひとりで続けられない人へ。心が軽くなる時間を一緒に作るオンライン瞑想会…

アクティブ瞑想は、座るだけの瞑想とは違い、体を動かしたり声を出したりすることで、心と体のバランスを整える瞑想法です。日常のストレスや悲しみ、不安感に悩む方に、自分自身を立て直す「自分のトリセツ」として活用できる方法を紹介します。瞑想初心者…

年末年始に参加したヨガティーチャートレーニングで学んだ、ヨガと瞑想のつながりを解説。ヨガのポーズは瞑想への準備であり、心と体の統合をサポートします。アクティブ瞑想の実践や体の使い方の気づきも紹介。瞑想初心者にもおすすめの内容です。

感情に振り回されてしまう原因と、瞑想を通して感情と健やかにつき合うコツを紹介します。ネガティブな感情に気づき、感じきり、自然にほどけていくプロセスを実体験とともに解説。感情に支配されない自分を育てるヒントです。

思考がぐるぐる回って疲れてしまうことはありませんか？ このエピソードでは、瞑想を続ける中で私自身が体験した「頭の中の渋滞がほどけて心と体が軽くなる瞬間」についてお話しします。 毎日のエネルギーを大切に使うヒントを、実体験とともにシェアします。

瞑想ファシリテーターのシャンターナが、自身の体験をもとにポッドキャストをスタート。心身の不調や過去のストレス体験から、瞑想、チャクラワーク、サウンドヒーリングで回復した20年以上の内面の癒しの旅を語ります。日常に取り入れられるヒントや心を整…